スタンディングデスクの使い方

一日の大半をオフィス環境で過ごす私たちには、次のような警告をよく耳にします：

「ずっと座りっぱなしでいることは喫煙と同じくらい不健康です！」

「可能な限り歩き回るようにしてください！」

「怠惰は死につながります！！」

これらのコメントには確かに十分な真実が含まれています。最近の研究でも、1日8時間、週5日座っていることが健康にどれほど有害であるかが示されています。しかし、進んだ雇用者のおかげで、シットスタンドデスクを使用できれば、これらの悪影響に対峙することができるのです。本ブログ記事では、シットスタンドデスクを最大限に活用するための最良の方法を説明します。

実際に立ち作業を行ってみましょう

立ち作業を行わなければ、シットスタンドデスクの恩恵を受けることはできません。特に午前中や午後の不調時に体調不良を感じたら、立ち作業は難しいかもしれません。しかし、これに対する逆説として、立ち作業のために必要なエネルギーによって、実際より多くのエネルギーが得られるということです。精神的にも（そして文字通り！）、緊張感を維持することができます。心に留めておくべきヒントとして、仕事を終えて帰るとき、デスクを立ち位置に設定しておくこと。そうすると、次の日の午前中、立ち作業から始めることになります。

柔軟さをキープする

シットスタンドデスクで良いルーチンを開始する鍵は柔軟性です。一日中座りっぱなしの状態でいることが健康に良くないように、一日中立っていることも健康に良くありません。一日を通して何度も位置（立位/座位）を変える必要があります。長年、座り作業のみをしてきた方は、比較的短時間の立ち作業から始めた方がいいかもしれません。短時間の作業から始め、位置（立位/座位）を頻繁に変えることで、体を慣らしてください。デスクで比較的静かな自動操作を行うことが特に重要なのはこのためです。位置（立位/座位）を変えるときには、同僚に迷惑をかけないようにしてください。

姿勢を軽視しないこと

人間工学に基づくワークステーションは、利用者の理想的な身長に調整されていなければ意味がありません。初めてシットスタンドデスクを使用するとき最も重要なことは、最適の姿勢を考慮し、その位置を見つけることです。肘は90度に、モニターは目の高さに合わせてください。筋肉を無理に曲げたり、負担をかけるようなことはしないでください。常に最適な高さレベルで作業していることを確認する最善の方法は、メモリ設定を備えたシットスタンドデスクを購入することです。これにより、ボタンを押すだけで、シットスタンドデスクを最適な位置に変更可能な広範な高さ設定をプログラムできます。手動でシットスタンドデスクを調整する必要がなくなり、時間と精神的なエネルギーを節約できます。